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4种食物挽救脱发


时间:2017-08-01 11:31 来源:上海江城医院皮肤科作者: 上海江城医院皮肤科

   脱发是很多男士都会面对的事情,因为男性朋友熬夜、作息不规律,并且生活压力很大,不管再英俊美丽的面孔遇上脱发算是完了,所以大家要了解脱发要怎样调理为好,通过食补方法来改善脱发困境.今天给大家带来一些脱发的饮食与一些小技巧.

 
 
4种食物挽救脱发
 
  现在的人由于工作压力大,为了生活,将身体健康跑到了脑后,而且不只是男人,女人脱发掉发的现象更为严重,想要远离脱发,不妨从饮食着手,通过吃东西来缓解脱发.
 
  推荐4种预防脱发的食物:
 
  1、山芋
 
  山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康.其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等.
 
  2、牡蛎
 
  牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素.雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题.富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等.
 
  3、三文鱼
 
  三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性.该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥.
 
  4、核桃
 
  核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果.其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽.凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎.
 
  预防脱发有哪些妙招?
 
  方法一:按摩头皮
 
  在平时生活中,在洗头时,可以用适量的力度进行头皮按摩,这样不仅能够使得头皮的血液流畅,而且能够保持头皮干净,能够非常有效的促进生发.
 
  方法二:防晒
 
  虽然秋季的阳光不如夏季的毒辣,但是如果是头发长期暴露在阳光之下,长时间裸露在紫外线下,很容易使头发早到损害,从而使大量的头发脱落.因此,一定要注意头发的防晒.
 
  方法三:控制洗发次数
 
  夏季时,由于天气较炎热,头皮会出现大量的汗液和油脂,因此,可以勤加洗头,但是,也不能洗的次数太多,一天一次即可,否则会适得其反,洗头越频繁掉发的数量就越多.因此,在秋季尽量控制洗头的次数.
 
  方法四:合理饮食
 
  在平时生活中,可以多吃一些高蛋白、高维生素的食物,或者可以多吃一些生发的食物,如黑芝麻、核桃等,有利于头发的生长,但一定要禁忌吃一些过油腻、高糖的食物.
 
  温馨提示:脱发威胁极大,发现症状后要及时调理,不能放任不顾,如果症状比较严重,建议到正规医院进行治疗,祝愿患者早日康复.

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